Ziel dieses Kurses ist es, den Teilnehmerinnen zu ermöglichen, mithilfe des Atems und der „Teamplayer“ ihren Beckenboden wieder zu spüren und in eine elastische Grundspannung zurückzuführen. Sie werden das langsame Anspannen und das bewusste Loslassen der Beckenbodenmuskeln erlernen und erfahren, welche Bewegungen und Bewegungsabläufe auf dem Weg zu einer stabilen und entspannten Körpermitte hilfreich sind – aber auch, welche Bewegungsmuster Beschwerden verstärken können.
Du lernst mit gezielten Übungen, einen liebevollen und achtsamen Zugang zu deiner Körpermitte zu erlangen und die bisherige – und durchaus sinnvolle – Schonhaltung Schritt für Schritt zu überwinden. Du kannst dein Wissen nun anwenden und vertiefen, um selbstbewusster und bewusster im Umgang mit deiner Körpermitte und deinen individuellen Beschwerden zu werden.
Auf der körperlichen Ebene bedeutet „Vertiefen“, die Schwerkraft mit einzubeziehen. Vom Üben im Liegen und Sitzen geht es nun immer mehr in die Aufrichtung und das Üben im Stand. Hier spielen Gleichgewichtsübungen eine zunehmend große Rolle. Eine andere Art der Vertiefung des bisher Erlernten bezieht den Atem mit ein.
Ab der Mitte des Kurses erlernst du die Ujjayî-Atmung. Wird diese Atemtechnik bewusst eingesetzt, lässt sich die Zwerchfellbewegung verlangsamen und sie kann dabei helfen, den Bauchinnendruck zu regulieren.
Die Übungsreihen werden auch aus Yoga-Sicht anspruchsvoller, beinhalten längere Abläufe und weitere Yoga-Atemtechniken.
